Svetloba ima ogromen vpliv na naše telo, počutje in duševno zdravje. Ste vedeli, da naravna dnevna svetloba vsebuje vse barve mavrice, pri čemer vsaka barva na različne načine vpliva na naše telo in možgane? Ta celoten spekter barv, ki vključuje tudi ultravijolično (UV) in infrardečo svetlobo, igra ključno vlogo pri naši energiji, razpoloženju in naravnem ritmu spanja. Poglejmo, kako svetloba vpliva na naše življenje in zakaj je naravna svetloba v našem domu tako pomembna.
Modra svetloba: Budnost in cirkadiani ritem
Modra svetloba je najbolj povezana z našo budnostjo in pozornostjo. Naše telo uporablja modro svetlobo za regulacijo cirkadianega ritma, 24-urnega cikla budnosti in spanja. Po sončnem vzhodu, ko je intenzivnost modre svetlobe največja, se v telesu poveča raven kortizola, hormona, ki nas ohranja budne in energične. Ta proces nam pomaga ostati osredotočeni skozi dan.
Proti večeru se intenzivnost modre svetlobe naravno zmanjšuje, kar telesu omogoča, da zmanjša raven kortizola in poveča raven melatonina, hormona, ki nas pripravi na spanje. Zato lahko izpostavljenost umetni modri svetlobi iz računalnikov, telefonov in televizorjev zvečer moti naš ritem spanja in povzroča težave z nespečnostjo.
Rdeča svetloba: Sprostitev in spanje
Rdeča svetloba ima povsem drugačen učinek na naše telo. Medtem ko modra svetloba povečuje budnost, rdeča svetloba spodbuja sprostitev in lahko celo poveča nastajanje melatonina. Intenzivnost rdeče svetlobe je največja ob sončnem vzhodu in zahodu, kar pomaga našemu telesu, da se pripravi na sprostitev po dolgem dnevu.
Naravna dnevna svetloba proti umetni svetlobi
Naravna svetloba je veliko več kot le svetloba, ki nam omogoča, da vidimo. Je polnega spektra, kar pomeni, da vsebuje vse vidne barve, pa tudi UV in infrardečo svetlobo, in je dinamična – njena intenzivnost in barvna temperatura se skozi dan spreminjata. Ravno ta dinamičnost omogoča, da naše telo sledi naravnemu ritmu dneva in noči, kar je ključno za naše zdravje.
V nasprotju s tem večina umetnih virov svetlobe oddaja omejen spekter barv, ki ostajajo ves dan enake. Čeprav je umetna svetloba v naših domovih praktična, ne more nadomestiti vpliva naravne svetlobe na naše telo. Prejemanje zadostne količine naravne svetlobe je ključno za uravnavanje naše notranje ure, izboljšanje razpoloženja, dvig energije in splošno dobro počutje.
Kako lahko naravna svetloba vpliva na vaše počutje v mansardi
Če načrtujete preureditev ali izgradnjo mansarde, je izjemno pomembno, da maksimalno izkoristite naravno svetlobo. Strešna okna, svetlobniki ali večje steklene površine so odlične rešitve za vnos dnevne svetlobe v prostor. To ne bo le zmanjšalo potrebe po umetni svetlobi, temveč bo pozitivno vplivalo na vaše zdravje, saj bo naravna svetloba uravnavala vaš dnevni ritem in izboljšala splošno počutje.
Poleg tega lahko pravilno načrtovana strešna okna omogočajo tudi naravno prezračevanje, kar pripomore k boljši kakovosti zraka in preprečuje vlago ter nastanek plesni. Prav tako lahko z izbiro senčil in rolet VELUX zmanjšate pregrevanje prostora poleti in tako ustvarite še prijetnejše bivalno okolje.
Naravna svetloba je temelj našega zdravja in dobrega počutja. Njena prisotnost vpliva na naš cirkadiani ritem, razpoloženje in splošno energijo. V sodobnih domovih, kjer pogosto preživimo večino dneva, je pomembno, da čim bolj izkoristimo prednosti naravne svetlobe. Zato je v mansardi, kjer so možnosti za vnos svetlobe prek strešnih oken še posebej velike, smiselno ustvariti okolje, ki bo povezovalo udobje in naravno svetlobo. Ustvarite si svetel, prijeten in zdrav dom, kjer vam bo naravna svetloba pomagala doseči boljše počutje in ravnovesje v vsakdanjem življenju.
